КАКО ДА ПРЕПОЗНАЕТЕ ИНТОЛЕРАНЦИЈА НА ЛАКТОЗА? Симптоми и решенија

Интолеранцијата на лактоза е еден од најчестите пробавни проблеми во денешницата, но многу луѓе не ја препознаваат веднаш. Симптомите често се слични на други стомачни тегоби, што ја отежнува дијагнозата. Иако некои луѓе се раѓаат со оваа состојба, неможноста за варење на млечните производи може да се појави кај секого, без оглед на возраст.

Зошто настанува интолеранцијата на лактоза? Код мнозинството луѓе, активноста на ензимот лактаза, кој е одговорен за разградување на млечниот шеќер, опаѓа по детството, обично помеѓу петтата и дваесеттата година. Овој процес е природен и зависи од генетиката и навиките во исхраната. Некои популации, особено во северна Европа, задржуваат способност за варење на млеко и во возрасно доба, додека кај други, интолеранцијата се јавува порано и почесто.

Кој може да стане интолерантен на лактоза? Интолеранцијата на лактоза може да се појави во било која возраст, но најчесто се јавува кај возрасни. Стечениот облик на интолеранцијата, кој е најчест, може да се појави во било кој момент, дури и во тридесетите или четиридесетите години. Причината обично е оштетување на цревната слузница по инфекција, воспалителни болести или долготрајна употреба на антибиотици. Стресот исто така може да влијае на варењето и да ги влоши симптомите.

Како да ја препознаете интолеранцијата на лактоза? Најчестите знаци се појавуваат кратко по консумирањето на млечни производи, обично од пола час до два часа подоцна. Симптомите вклучуваат надутост, гасови, болки и грчеви во стомакот. Овие знаци често се први индикации дека нешто не е во ред. Многу луѓе исто така забележуваат дијареја, мука или појачани звуци во цревата, што укажува на тоа дека системот за варење не може да обработи лактоза.

Симптомите можат да варираат од благи до многу изразени, во зависност од количината на лактаза во организмот и количината на млечни производи што се консумираат. Некои луѓе можат да пијат кафе со млеко без проблем, но ќе имаат тегоби по консумирањето на сладолед. Затоа, важно е да се следи кога се појавуваат симптомите и со која храна.

Покрај пробавните проблеми, постојат и помалку очигледни знаци, како што се замор, главоболка и проблеми со концентрацијата, кои можат да се појават поради нарушувања во варењето. Некаде, може да се појави и блага иритација на кожата или општа непријатност во телото, особено ако се консумираат млечни производи секојдневно.

Што да правите ако го препознаете интолеранција на лактоза? Ако имате сомнежи, најлесниот начин е да ги исфрлите млечните производи од исхраната на кратко, а потоа да ги враќате постепено и да ги следите реакциите на организмот. За точна дијагноза, најдобро е да се обратите на лекар, кој може да препорача тест за интолеранција или да советува исхрана прилагодена на вашиот организам.

Добрата вест е дека интолеранција на лактоза лесно се контролира. Денес постои широк спектар на растителни млека (соја, бадем, овес) и млечни производи без лактоза, кои имаат ист вкус и нутритивна вредност како класичните. Со правилен избор на намирници, можете да задржите разноврсна и вкусна исхрана без непријатни симптоми. Интолеранција на лактоза не е сериозна состојба, но е сигнал од вашето тело дека му е потребна промена. Затоа, слушајте го вашето тело!