ЕКСПЕРТИТЕ ОТКРИВААТ Зошто спиењето под 6 часа дневно може да ви го скрати животот за децении

Современото темпо на животот често не остава простор за квалитетен сон, а новите истражувања предупредуваат дека ова може да има сериозни последици по нашето здравје и долговечност. Спиењето под 6 часа дневно не само што го намалува квалитетот на животот, туку може и значително да го скрати животниот век.

Студиите спроведени во последните години укажуваат на тоа дека хроничниот недостаток на сон влијае на имунолошкиот систем, го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес и ментални нарушувања како депресија и анксиозност. Научниците од Универзитетот Харвард, во една од најобемните анализи, откриле дека луѓето кои спијат помалку од 6 часа имаат 15% поголема веројатност да развијат срцев удар или мозочен удар во рок од 10 години.

Покрај физичкото здравје, недостатокот на сон влијае и на когнитивните функции. Недостатокот на квалитетен сон го намалува капацитетот за концентрација, влијае на меморијата и го забавува процесот на донесување одлуки. Ова може да има сериозни последици во секојдневниот живот, особено кај луѓето со висока одговорност и стрес.

Експертите советуваат дека оптималното време за сон е меѓу 7 и 9 часа, а квалитетот на сон е исто толку важен колку и неговата должина. Редовна рутина, избегнување на електронски уреди пред спиење и создавање на пријатна атмосфера во спалната соба се клучни фактори за подобар сон.

Во време кога технологијата и стресот доминираат, враќањето на навиките за здрав сон може да биде најважниот чекор кон подобро здравје и подолг живот. Не дозволувајте краткиот сон да ви ја украде иднината – вашето тело и ум ќе ви бидат благодарни.