ПОДГОТВЕТЕ СЕ ЗА ПРОМЕНА НА ВРЕМЕТО Во недела спиеме еден час подолго, но денот ќе биде пократок
Во ноќта меѓу 24 и 25 октомври стрелките се враќаат еден час назад. Сонцето ќе заоѓа порано, а промената на часовникот може привремено да влијае врз сонот, концентрацијата и дневниот ритам.
Следниот викенд повторно преминуваме на зимско сметање на времето. Во ноќта меѓу сабота и недела, на 25 октомври, стрелките на часовникот ќе се поместат еден час назад – од 3 на 2 часот по полноќ. Тоа значи дека ќе имаме еден час повеќе за спиење, но и порано ќе паѓа мракот.
Промената најзабележително ќе се почувствува во попладневните часови. Според наведените податоци, во сабота, на 24 октомври, сонцето ќе зајде во 17:39 часот, додека во недела, по промената на часовникот, зајдисонцето ќе биде во 16:37 часот. Целосно ќе се стемни околу 19:12 часот во сабота, односно околу 18:11 часот во недела.
Иако дополнителниот час за спиење за многумина е добредојден, промената на времето може привремено да го наруши секојдневниот ритам. Во следните недели деновите дополнително ќе се скратуваат, сè до почетокот на зимата.
Промената на часовникот може да влијае врз сонот и концентрацијата
Човечкиот организам има природен биолошки часовник што го регулира циклусот на спиење и будење. Поради промената на вообичаениот распоред, кај некои луѓе може да се појават замор, поспаност во текот на денот, проблеми со спиењето и потешкотии со концентрацијата.
Времето потребно за приспособување е индивидуално. Кај некои луѓе организмот се навикнува за неколку дена, додека кај други приспособувањето може да трае подолго.
Постарите лица и луѓето со хронични заболувања треба да обрнат внимание на евентуалните промени во спиењето и здравствената состојба. Лицата што земаат терапија, особено за срцеви заболувања, треба да продолжат да ги следат упатствата од лекарот и да не го менуваат времето на земање на лековите без медицински совет.
Како полесно да се приспособите на зимското сметање на времето?
За полесно приспособување, се препорачува да одржувате редовен распоред за спиење, односно да легнувате и да станувате во приближно исто време секој ден.
Поминувајте време на дневна светлина, бидете физички активни и избегнувајте кафе и други пијалаци со кофеин во доцните вечерни часови. Обидете се да не правите големи промени во секојдневните навики и дајте му време на организмот да се приспособи.
Доколку имате хронично заболување и забележите невообичаени симптоми, консултирајте се со лекар.
Зимското сметање на времето ќе трае до 28 март 2027 година, кога стрелките повторно ќе се поместат еден час нанапред и ќе започне летното сметање на времето.
