ОТКРИТЕ ЈА ТАЈНАТА НА БЛАГОСОСТОЈБАТА Правило 5-3-1 за подобрување на вашите социјални врски!

Во денешно време, многу често забораваме дека вистинското благосостојба не се гради само преку физички активности или здрави оброци, туку и преку односите што ги негуваме. Како што физичката и менталната форма го зајакнуваат телото, така и социјалната форма го зајакнува нашиот дух. Оваа важност на социјалните врски ја истакнува и социологот од Харвард, Касли Килам, која развила едноставно правило за подобрување на социјалното благосостојба – правилото 5-3-1.

Што всушност подразбира правилото 5-3-1? Во својата книга „Уметноста и науката на поврзувањето: Зошто социјалното здравје е клучот за живот“ (2024), Килам објаснува дека нашата социјална мрежа е како жив орган: се шири, се собира и ослабува ако не ја негува. Како и сè што одржува нашата рамнотежа, и ова заслужува секојдневна внимание.

Правилото 5-3-1 не е само уште една ригидна рутина за благосостојба, туку лесен рамка кој ви помага да ги негувате вашите односи, исто како што се грижите за вашата кожа или фитнес план. Ова правило се базира на три едноставни броја: Пет – секоја недела поврзете се со пет различни лица или групи. Тоа можат да бидат пријатели, семејство, соседи, колеги или луѓе кои ги среќавате во секојдневието. Целта е разноликост и ширина на контактите кои го обогатуваат вашиот живот.

Три – секој месец остварете три длабоки контакти. Овие се разговори во кои ги симнуваме социјалните маски и се поврзуваме со најблиските луѓе на кои им веруваме и со кои можеме да бидеме целосно свои. Еден – секој ден одвојте околу еден час за некоја форма на социјална интеракција. Тоа може да биде краток разговор со соседот, телефонски повик до братот или разговор со тренерот по тренингот. Овие мали гестови ги полнат нашите социјални батерии.

Комбинирајќи ги овие мали чекори, Килам нуди метод кој ги обновува и зајакнува невидливите нити кои не поврзуваат. Правилото 5-3-1 не ветува совршенство, но ветува поврзан, стабилен и исполнет живот. Зошто е правилото 5-3-1 толку моќно? Во времиња кога внимаваме на нашата кожа, сон, обврски, работа и исхрана, лесно е да се заборави дека благосостојбата исто така се храни со нашите односи.

Социјалното здравје не е луксуз, туку еден од клучните столбови на рамнотежата. Редовното практикување на овие три чекори – пет кратки неделни контакти, три искрени месечни разговори и еден час дневна социјализација – може да помогне во намалување на стресот, ублажување на тивката усамленост, зголемување на самопочитта и враќање на чувството на припадност и поддршка. Во суштина, правилото 5-3-1 делува како третман за убавина за душата – хидрира вашите односи исто како што хијалуронскиот серум ја хидрира кожата.