ВИТАМИН „Д“ – НАУТРО ИЛИ НАВЕЧЕР? Кога е најдобро да го земате

Витаминот Д е важен за здравјето, но често тешко се внесува само преку исхраната, па додатоците се популарни. Клучот е во правилна апсорпција – бидејќи е растворлив во масти, најдобро се зема со оброк богат со здрави масти, како авокадо, јаткасти плодови, семки, масна риба, јајца и полномасни млечни производи. Истражувања покажуваат дека земањето витамин Д со најголемиот оброк може значително да го зголеми нивото во крвта.

Многумина го земаат наутро за да биде полесно да се запомни, но некои претпочитаат навечер. Доказите за влијанието врз сонот се мешани – кај некои луѓе може да го намали мелатонинот, а кај други да го подобри квалитетот на спиењето. Најважно е да пронајдете време што вам ви одговара и да го земате доследно.

За да не заборавате, користете кутија за апчиња, аларм или оставете го витаминот Д на видливо место. Ако имате дилеми за доза или начин на внесување, консултирајте се со лекар или фармацевт.