КАКО ДА ИЗБЕГНЕТЕ КОНФЛИКТИ ВО ВРСКАТА? Психологија на комуникацијата

Колку пати сте посакувале да му кажете на вашиот партнер што ве мачи, но сте се откажале од тоа за да избегнете расправија која може да трае со денови? Иако е сосема нормално во секоја врска да доаѓа до несогласувања, начините на кои комуницираме за нашите чувства често одредуваат дали разговорот ќе заврши со помирување или со конфликт.

Во суштина, изразувањето на нашите чувства не мора да значи почеток на конфликт, туку може да биде момент на вистинска блискост – ако знаеме како да го направиме тоа. Психологијата на конфликтот нуди важни насоки за ова. Првиот и најважен чекор е да не реагирате во афект. Кога сте лути или повредени, сè што ќе кажете може да звучи како напад, дури и ако тоа не ви е намерата. Затоа, подобро е да почекате да се смирите, да дишете длабоко и потоа да започнете разговор.

Второ, важно е како ги избирате зборовите. Наместо да зборувате од позиција на обвинување, обидете се да зборувате од вашиот сопствена перспектива. На пример, изразот “Никогаш не ме слушаш” лесно може да предизвика одбрамбена реакција, додека “Се чувствувам лошо кога имам впечаток дека не ме слушаш” звучи поумно и искрено. Таквите “ја-пораки” помагаат разговорот да остане конструктивен и да му овозможат на партнерот да ја разбере вашата емоција, а не да се чувствува нападнат.

Трето, важно е и времето на разговорот. Ако вашиот партнер е уморен, нервозен или под стрес, шансите разговорот да тргне на погрешен пат се големи. Најдобро е да почекате момент кога и двајцата сте опуштени и подготвени да се слушате. Многу луѓе забележуваат дека најквалитетните разговори се случуваат спонтано – за време на кафе, шетање или вечер дома, кога нема притисок.

На крајот, важно е и како завршува разговорот. Дури и кога не се согласувате во сè, покажете дека ви е важно вашиот однос. Едноставна реченица како “Драго ми е што зборувавме за ова” може целосно да го промени тонот и да помогне да се чувствувате поврзани. Запомнете, комуникацијата во врската не е борба, туку начин да се разберете подобро. Кога научиме да зборуваме смирено, искрено и без обвинувања, конфликтите престануваат да бидат закана и стануваат можност за длабочина и стабилност во љубовта.