ОТКРИЈТЕ ЈА ХРАНАТА ШТО ВИ ОДЗЕМА ЕНЕРГИЈА Што да избегнувате?

Многу луѓе се соочуваат со чувство на замор и пад на енергијата во текот на денот, дури и кога спијат доволно и се занимаваат со физичка активност. Ова не е изненадувачки, особено во светот на брзината и стресот, каде што е тешко да се усогласат сите обврски. Но, она што можеби не го забележуваме е како храната што ја консумираме влијае на нашето ниво на енергија.

Не е доволно само да се чувствуваме сити; важно е да се обрне внимание на тоа како одредени намирници влијаат на нашето тело и ум. Парадоксално, некои намирници не само што не ни даваат енергија, туку нè прават уште поуморни. Во продолжение, ќе откриеме кои намирници го одземаат нашето енергетско ниво и како да се заштитиме од нив.

Една од најголемите заблуди е дека брза храна, слатки и висококалорични оброци можат да ни дадат моментална енергија. Иако хамбургери, помфрит и готови јадења богати со масти и шеќери можат привремено да го зголемат нивото на енергија, ефектот е краткотраен. По почетниот пораст на гликозата во крвта, следи нагло опаѓање, што доведува до чувство на замор и поспаност.

Овие оброци исто така го оптеретуваат дигестивниот систем, принудувајќи го телото да троши дополнителна енергија на варење, наместо да ја насочи на секојдневните активности. Слично е и со големата количина на рафинирани шеќери – слатки, колачи, газирани пијалаци и енергетски барови даваат брз пораст на шеќерот во крвта, но многу брзо следи пад на гликемија, што предизвикува слабост и пад на концентрацијата.

Долгорочно, прекумерниот внес на рафиниран шеќер може да ја наруши хормоналната рамнотежа и да го наруши функционирањето на панкреасот, што дополнително влијае на енергијата и расположението. Исто така, храна богата со заситени и трансмасти, како пржена храна и индустриски производи, може да предизвика чувство на летаргија, бидејќи овие масти го успоруваат метаболизмот и ја намалуваат циркулацијата.

Преработените производи со додадени конзерванси и вештачки ароми исто така можат да предизвикаат метаболички нарушувања, а организмот троши енергија за да ги разгради. Големите порции, иако изгледаат привлечни, исто така можат да исцрпат енергија. Кога јадеме премногу, крвта се пренасочува во дигестивниот систем, што го намалува протокот на крв и кислород до мозокот и мускулите, оставајќи нè уморни.

Алкохолот е уште еден значаен фактор во губитокот на енергија. Иако може да делува опуштачки, алкохолот дехидрира, го успорува метаболизмот и го нарушува квалитетот на спиењето, што директно влијае на енергијата следниот ден.

Но, која храна всушност ја зголемува енергијата на здрав начин? Правилната исхрана е наш најдобар сојузник. Наместо да се потпираме на кофеин или брзи слатки, изберете намирници кои навистина го хранат телото и нудат долготрајна енергија. Интегралните житарки, свежо овошје и зеленчук, како и протеини од јајца, риба и ореви, помагаат во одржување на стабилен ниво на енергија.

Не заборавајте на хидратацијата – вода, билни чаеви и свежо цедени сокови го одржуваат телото витално. Комбинацијата на овие намирници ќе ви помогне да се чувствувате бистро, фокусирано и подготвено за сите дневни предизвици.